Aprende Cómo Tratar el Reflujo Gástrico de Forma Natural

El reflujo gástrico también conocido como acidez estomacal o agrura, afecta a muchas personas. Si no lo tratas correctamente, el reflujo gástrico puede producir grandes daños en el esófago. Es un mal que mayormente se trata con medicamentos de venta libre, pero también existen muchas maneras de tratarlo de forma natural.

Cambia tu dieta y tus hábitos alimenticios

Muchas veces, lo que consume uno o cómo lo consume puede ser la causa del reflujo gástrico. Los cambios que debes hacer en tu dieta y en tus hábitos alimenticios son:

  • Evita comer deprisa. No es recomendable que termines de comer un plato de comida en menos de quince minutos. Tienes que masticar bien los alimentos y cada plato de comida tienes que terminarlo en media hora.
  • Elimine y reduce las comidas que son ricas en grasas. Aunque no lo creas, las grasas son más difíciles de digerir que otros alimentos, y están mucho tiempo en el estómago. Esto hace que el estómago produzca más ácido.
  • No consumas alimentos ácidos. El chocolate, las frutas cítricas, los tomates, la menta, el ajo, la cafeína y los alimentos fritos debes dejarlos de lado para tratar el reflujo gástrico de manera natural. Incluso, debes dejar de lado aquellas comidas que te produzcan o empeoren el problema.
  • Ingiere pequeñas comidas a lo largo del día, en vez de 2 o 3 comidas grandes. Las comidas grandes fuerzan al estómago a crear más ácido.

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Realiza algunos cambios en tu estilo de vida

¿Realizas ejercicio inmediatamente después de comer? ¿O comes antes de irte a la cama? Estos hábitos provocan o empeoran los síntomas del reflujo gástrico. Los cambios que hábitos que debes hacer son:

  • Por lo menos tienes que esperar tres horas después de comer para ir a dormir.
  • Realiza actividad física ligera al menos dos horas después de comer.
  • Después de comer, tienes que sentarte unos 45 minutos. Acostarte hará que suban los ácidos del estómago.
  • Deja de fumar. El tabaco debilita la válvula esofágica inferior.
  • Adelgaza si tienes sobrepeso. Aquellas personas con sobrepeso son más propensas que desarrollar reflujo gástrico, porque el exceso de grasa abdominal presiona el estómago.
  • Moderna el consumo de alcohol o deja de beber. Las mujeres pueden beber de uno a dos vasos de bebida al día; los hombres de dos a tres vasos al día.
  • Cuando te vayas a dormir eleva el tronco algunos centímetros. Cuando nos acostamos los síntomas del reflujo gástrico empeoran.
  • Cuando estás acostado en tu cama, tata de comer sobre el lado izquierdo, porque el estómago está situado hacia la izquierda, y de esa manera mantendrás el contenido del estómago dentro mejor si duermes sobre el lado derecho.

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Toma suplementos para eliminar o aliviar el reflujo gástrico

En la lista que te dejo a continuación encontrarás algunos de los suplementos más comunes para tratar el reflujo gástrico de manera natural:

  • Vinagre de manzana: añada en un vaso de agua dos cucharadas de vinagre de manzana y bébelo tres veces al día.
  • Enzimas digestivas resistentes al ácido.
  • Glutamina: echa una cucharada de glutamina en 100ml de agua y bébelo con cada comida.
  • Extracto de raíza de regaliz: tienes que tomar 600mg de este extracto dos veces al día juntamente con las comidas.
  • Polvo de nitrato de calcio: debes disolver 250 mg en agua cuatro veces al día, después de cada comida y antes de irte a la cama.
  • Líquido de sábila: tienes que beber hasta 100g al día, especialmente antes de las comidas.
  • Jugo de col o zanahoria: lo importante es que bebas una taza diariamente.
  • Lentisco: debes tomar 500mg dos veces al día, después de las comidas.
  • Bicarbonato de sodio: para aliviar los síntomas del reflujo gástrico, tienes que añadir una cucharada de este producto en un vaso de agua.

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