Qué hacer en caso de diarrea para reponer liquido y minerales.

Lo primero que deberíamos de tener en cuenta si estamos ante un caso de diarrea es que puede ser síntoma de un esfuerzo del cuerpo por liberarse de sustancias tóxicas o que de alguna manera le causen un daño. Por lo tanto el primer objetivo no debería de ser evitarla sino procurar que se vuelva a recuperar el agua y los minerales que se están perdiendo con demasiada rapidez.

Remedios para la rehidratación en caso de diarrea.

Es evidente que las recomendaciones que vamos a dar no serían de aplicación en el caso de diarreas crónicas como pueden producirse en casos de colitis ulcerosa, y que tampoco sería muy sensato tomarse con tranquilidad una diarrea con eliminación de líquidos desproporcionada que en pocas horas puede conducir a una situación peligrosa.
Nos referimos por lo tanto a diarreas que cualquier persona ha podido padecer en alguna ocasión y que por lo general desaparecen en dos o tres días como plazo máximo.
Esas diarreas pueden estar causadas por situaciones de estrés, por lo general cuando se siente un fuerte temor ante alguna situación y sus consecuencias, o por infecciones (en caso de fiebre debería de consultar a su médico).

Consejos en caso de padecer diarrea:
– Hay que evitar la alimentación sólida durante el primer día, consumiendo principalmente zumos de frutas, dando preferencia a las manzanas.
– A partir del segundo día se comenzará con arroz hervido, frutas, yogur,… evitando de manera radical cualquier alimento de difícil digestión. No tome nada de fritos, café o cualquier alimento con gran contenido en grasa. No es momento tampoco para tomar carne pues es preferible durante estos primeros días recurrir a las verduras.
– Es necesario reponer todos los líquidos que se pierden con la diarrea. En parte los recuperará con los zumos pero también puede tomar infusiones: manzanilla o té.

Preparación de una bebida para reponer líquidos y minerales que se pierden con la diarrea:
Para asegurarse que la diarrea no está ocasionando una pérdida excesiva, que no se recupera, de líquido y minerales de su cuerpo puede preparar una bebida que le vendrá bien para tomarla en lugar de agua.
Para preparar esa bebida rehidratante los ingredientes que debe de utilizar son:
– Litro y medio de agua.
– Una cucharadita pequeña rasa (con la menor cantidad que pueda contener quedando a nivel con los bordes) de sal.
– Una cucharadita pequeña rasa de bicarbonato sódico.
– El zumo de un limón.
– Tres cucharadas de azúcar o miel.

Esta bebida le ayudará a recuperar líquidos y sales minerales que se pierden con la diarrea.

Recuerde que estos consejos pueden ser siempre útiles y que la mayoría de diarreas pasarán en pocos días sin mayor problema pero si usted tiene fiebre, se empieza a encontrar muy débil, la diarrea está ocasionando una pérdida de líquidos muy rápida y preocupante,… acuda sin dudarlo a su médico. En los demás casos, que cualquiera ha padecido en alguna ocasión, deje actuar a su cuerpo y ayúdele a rehidratarse.
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